Блог

ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЪРЦЕТО СИ!

За превенция на сърдечно-съдовите заболявания вземете мерки днес, които ще се изплащат занапред. Липсата на физически упражнения, неправилното хранене и други нездравословни навици дават своето отражение през годините, но всеки, без значение от възрастта, може да предприеме мерки за поддържане на сърцето здраво през всяко десетилетие от живота си.

  

20+ години

Бъдете физически активни. По-лесно е да останете физически активни, ако започнете в по- ранна възраст.

Не пушете и избягвайте пасивното пушене. Ако сте започнали да пушите като тийнейджър, сега е времето да се откажете.

Дори излагането на вторичен дим представлява сериозна опасност за здравето. Пасивните пушачи са с до 30 процента по- податливи да развият сърдечно заболяване или рак на белите дробове.

30+ години

Нека здравето на сърцето бъде от първостепенно значение. Създайте и поддържайте здравословни сърдечни навици при децата, прекарвайте по-малко време на дивана и повече време в движение.

Управлявайте стреса. Дългосрочното подлагане на стрес причинява увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане, което може да увреди стените на артериите.

40+ години

Следете теглото си, тъй като след 40-та година метаболизмът ви може да се забави. Следвайте здравостловен режим на хранене и наблегнете на повече упражнения.

Редовно проверявайте кръвното си налягане, правете си сърдечно- съдови изследвания и задължително следете нивата на кръвната захар.

Не подценявайте хъркането. Вслушайте се в оплакванията на Вашия партньор относно хъркането ви. Изследванията показват, че един от петима възрастни има поне лека сънна апнея , състояние, което причинява паузи в дишането по време на сън. Ако не се вземат навременни мерки, сънната апнея може да доведе до високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт.

50+ години

Стареенето е естествен процес, който оставя не само външни

белези, като появата на бръчки и бели коси, но и се отразява

на вътрешните органи. Сърцето е един от основните „потърпевши“ на възрастовите изменения. Затова трябва да предприемете и допълнителни мерки.

Приемането на 100мг Ацетилсилицилова киселина дневно, под формата на стомашно-устойчиви таблетки, може да намали сърдечно-съдовия риск около 2.8 пъти*.

Спазвайте здравословна диета. Освежете хранителните си навици като ядете много плодове и зеленчуци, богати на фибри пълнозърнести храни, риба, ядки, бобови растения и семена.

60+ години

С възрастта рискът от сърдечно-съдови заболявания се повишава, което е свързано с покачване на кръвното налягане, холестеролa и други показатели, свързани със сърцето.

Профилактичният прием на 100мг Ацетилсилицилова киселина намалява риска от повторен миокарден инфаркт, действа благоприятно при профилактика след хирургични и други инвазивни интервенции на артериалните съдове.

 

Следете теглото си. Тялото ви се нуждае от по-малко калории с напредването на годините. Наднорменото тегло кара сърцето Ви да работи по-усилено и увеличава риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол. Редовните упражнения и приемането на по-малки порции, богати на хранителни вещества, може да Ви помогнат да поддържате здравословно тегло, с което ще намалите риска от допълнително увреждане на сърцето.

Статията е информативна и не заменя консултацията с лекар или фармацевт.

Още новини

Запази сърцето здраво като щадиш стомаха!

Ние почиваме, а сърцето ни – никога! Сърцето е “двигателят” на сърдечно-съдовата система, източникът на енергия, кoйто изпълнява функцията на помпа, движеща кръвта. За една минута сърцето прави средно 75 свивания и отпускания и тази стойност се нарича сърдечна честота. Нормалните стойности на сърдечната честота се движат между 60 и 90 удара в минута като...

Прочети още

ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЪРЦЕТО СИ!

За превенция на сърдечно-съдовите заболявания вземете мерки днес, които ще се изплащат занапред. Липсата на физически упражнения, неправилното хранене и други нездравословни навици дават своето отражение през годините, но всеки, без значение от възрастта, може да предприеме мерки за поддържане на сърцето здраво през всяко десетилетие от живота си....

Прочети още

Инфакт! Как да се предпазим?

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб. По данни на Световната здравна организация, около 6,3 милиони души умират годишно от исхимична болест на сърцето, като най-голям дял има острият миокарден инфаркт и усложненията след преживян сърдечен удар....

Прочети още

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Настоящият сайт използва "бисквитки

Използваме бисквитки на сайта си, за да направим посещението Ви възможно най-удобно. Това включва бисквитки, необходими за функционирането на сайта, такива, които се ползват само с цел анонимна статистика, бисквитки, които се ползват за настройки за комфорт, както и бисквитки, които се ползват, за да Ви предоставяме персонализирано съдържание въз основа на Вашите интереси. Сами можете да решите дали искате да разрешите ползването на бисквитки за статистика, комфорт и маркетинг. Освен това можете да промените/оттеглите съгласието си по всяко време, като щракнете върху “Промяна на настройките за бисквитките”

Privacy Settings saved!
Политика за лични данни

Използваме бисквитки на сайта си, за да направим посещението Ви възможно най-удобно. Това включва бисквитки, необходими за функционирането на сайта, такива, които се ползват само с цел анонимна статистика, бисквитки, които се ползват за настройки за комфорт, както и бисквитки, които се ползват, за да Ви предоставяме персонализирано съдържание въз основа на Вашите интереси. Сами можете да решите дали искате да разрешите ползването на бисквитки за статистика, комфорт и маркетинг.

Строго необходимите бисквитки правят работата на сайта ни възможна, като подпомагат основни функции от рода на навигацията между страниците, създаване на профил и др. Тъй като сайтът ни не може да работи правилно без тези бисквитки, те не могат да бъдат изключени. Ваше право е да не ползвате сайта, ако не сте съгласни с тези бисквитки.

  • wordpress_gdpr_allowed_services
  • wordpress_gdpr_cookies_declined
  • wordpress_gdpr_allowed_services
  • wordpress_logged_in_*

Разрешаване на строго необходимите бисквитки
Разрешаване на всички