За превенция на сърдечно-съдовите заболявания вземете мерки днес, които ще се изплащат занапред. Липсата на физически упражнения, неправилното хранене и други нездравословни навици дават своето отражение през годините, но всеки, без значение от възрастта, може да предприеме мерки за поддържане на сърцето здраво през всяко десетилетие от живота си.

20+ години

Бъдете физически активни. По-лесно е да останете физически активни, ако започнете в по- ранна възраст.

Не пушете и избягвайте пасивното пушене. Ако сте започнали да пушите като тийнейджър, сега е времето да се откажете.

Дори излагането на вторичен дим представлява сериозна опасност за здравето. Пасивните пушачи са с до 30 процента по- податливи да развият сърдечно заболяване или рак на белите дробове.

30+ години

Нека здравето на сърцето бъде от първостепенно значение. Създайте и поддържайте здравословни сърдечни навици при децата, прекарвайте по-малко време на дивана и повече време в движение.

Управлявайте стреса. Дългосрочното подлагане на стрес причинява увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане, което може да увреди стените на артериите.

40+ години

Следете теглото си, тъй като след 40-та година метаболизмът ви може да се забави. Следвайте здравостловен режим на хранене и наблегнете на повече упражнения.

Редовно проверявайте кръвното си налягане, правете си сърдечно- съдови изследвания и задължително следете нивата на кръвната захар.

Не подценявайте хъркането. Вслушайте се в оплакванията на Вашия партньор относно хъркането ви. Изследванията показват, че един от петима възрастни има поне лека сънна апнея , състояние, което причинява паузи в дишането по време на сън. Ако не се вземат навременни мерки, сънната апнея може да доведе до високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт.

50+ години

Стареенето е естествен процес, който оставя не само външни

белези, като появата на бръчки и бели коси, но и се отразява

на вътрешните органи. Сърцето е един от основните „потърпевши“ на възрастовите изменения. Затова трябва да предприемете и допълнителни мерки.

Приемането на 100мг Ацетилсилицилова киселина дневно, под формата на стомашно-устойчиви таблетки, може да намали сърдечно-съдовия риск около 2.8 пъти*.

Спазвайте здравословна диета. Освежете хранителните си навици като ядете много плодове и зеленчуци, богати на фибри пълнозърнести храни, риба, ядки, бобови растения и семена.

60+ години

С възрастта рискът от сърдечно-съдови заболявания се повишава, което е свързано с покачване на кръвното налягане, холестеролa и други показатели, свързани със сърцето.

Профилактичният прием на 100мг Ацетилсилицилова киселина намалява риска от повторен миокарден инфаркт, действа благоприятно при профилактика след хирургични и други инвазивни интервенции на артериалните съдове.

Следете теглото си. Тялото ви се нуждае от по-малко калории с напредването на годините. Наднорменото тегло кара сърцето Ви да работи по-усилено и увеличава риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол. Редовните упражнения и приемането на по-малки порции, богати на хранителни вещества, може да Ви помогнат да поддържате здравословно тегло, с което ще намалите риска от допълнително увреждане на сърцето.

Статията е информативна и не заменя консултацията с лекар или фармацевт.